​健身俱乐部策划书（加入运动健身俱乐部的）

健身俱乐部策划书（加入运动健身俱乐部的）

对于我们中的许多人来说，去健身房就像去看牙医一样具有吸引力。这是一件痛苦的苦差事，而不是令人振奋的款待。起初，我们很容易将我们对健身房的厌恶视为纯粹的懒惰，但健身房本身不应该承担一些责任吗？在一些过热的有氧运动室里“为老人出汗”，争先恐后地寻找可用的椭圆机，或者在举重机上拉腿筋时试图在天花板上安装的电视上阅读雷吉斯和凯利的嘴唇，有什么如此诱人？值得庆幸的是，它不必是这样的。

体育俱乐部是健身界的乡村俱乐部。他们不仅仅是一个锻炼的地方，还提供大量的便利设施，使会员资格不仅有益于您的身心，而且实际上是令人愉快的。除了储备充足的健身区外，许多体育俱乐部还拥有宽敞的设施，包括大型健身游泳池、壁球场和壁球场、全方位服务的水疗中心，甚至室内攀岩墙。

体育俱乐部通常不是排他性的。会员资格比简单的健身房贵，但您要为额外的服务和整体舒适度付费。也就是说，许多体育俱乐部现在提供较低的介绍费，甚至免收标准注册费。

如果您仍然认为健身房是个玩笑，请继续阅读我们加入体育俱乐部的 5 大理由。

内容

你是初学者你需要动力去与新朋友会面建立信心并改善心情放松

5：你是初学者

根据圣地亚哥健身培训机构 IDEA Health and Fitness Association 的数据，37% 的运动和健身俱乐部会员是运动初学者 [来源：DeFranco ]。很多人仍然超重和身材走样只是因为他们不知道从哪里开始。随着大量关于最新时尚饮食和锻炼方案的电视和互联网广告，很难从小说中找出事实。

通过加入健身俱乐部，您不仅可以使用合适的设备，还可以获得经过认证的私人教练，他们可以帮助您选择最适合您的健身目标的锻炼计划。对于想要减掉 30 磅（13.6 公斤）的人和想要训练马拉松的人来说，去体育俱乐部旅行意味着非常不同的事情。私人教练可以教您正确使用跑步机、自行车、力量训练机、自由重量器械和其他锻炼设备，以最大限度地提高效果并避免受伤。

大多数体育俱乐部的一个不错的好处是他们提供来自员工培训师的免费介绍性咨询。根据您的会员级别，额外的个人培训课程要么包含在您的每月套餐中，要么额外收费。确保您的私人教练经验丰富，并获得美国国家运动医学会、美国健美操与健身协会和美国运动委员会等主要认证机构的认证。一些体育俱乐部，如 Equinox 特许经营权，拥有自己的认证系统。

如果您仍然不相信，请阅读体育俱乐部如何成为完美的动力。

4：你需要动力

私人教练可以为您的动力创造奇迹。达里尔·莱纽克/盖蒂图片社

2 月的一个星期二早上 6 点，您面临以下选择：

睡在温暖舒适的床上，直到早上 7:13起床，吃四个华夫饼，看早间脱口秀起床，穿上两层保暖内衣和面罩，在零度以下的天气里跑三英里（4.8 公里）

让我们面对现实吧：锻炼很少是第一选择。总有一些你想做的事情（吃饭、放松、看电视）或你需要做的事情（工作、跑腿、上学）。缺乏动力是最大的锻炼杀手之一，但加入体育俱乐部会有所帮助。

首先，我们大多数人将价值与金钱联系在一起。当某些东西是免费的时，更容易被认为不重要而忽略。但是，当我们为每月的体育俱乐部会员付费时，我们就会有动力从投资中获得最大价值。如果有什么东西能让你早上 6 点起床，那就是认为你呆在家里浪费了 30 美元。

锻炼的另一个重要动机是报名参加体育俱乐部的课程。有氧运动、动感单车、瑜伽、普拉提、跆拳道及其各种组合（瑜伽、yoxing、spinlates 等）等课程为您每周安排时间去俱乐部锻炼。课程的额外好处是可以激励您更加努力工作的讲师和一群同学提供鼓励甚至社区感。

如果你负担得起，私人教练会提供极好的动力。由于您要支付额外费用，因此您更有可能出现在课程中 - 当您是唯一的学生时，更难躲在课堂后面。

加入体育俱乐部的下一个原因：其他人！

3：结识新朋友

在《Cosmopolitan》和《GQ》等杂志中，体育俱乐部和健身房与杂货店和自助洗衣店一样，总是位列符合条件的单身人士的前 10 名。但是，即使您不是在寻找约会对象——或者您担心自己不会全身出汗——体育俱乐部也是结识新朋友甚至寻找新商机的好方法。

体育俱乐部吸引了具有相似价值观和兴趣的人：保持活跃、保持健康、个人进步、参与运动和课程等等。报名参加团体课程是结识住在同一个城镇并做出相似生活方式选择的人的好方法。很有可能你们有其他共同点——教育水平、爱好、孩子和家庭——这可以构成牢固友谊的基础。

体育俱乐部还提供极好的职业交流机会。对于城市管理人员来说，体育俱乐部之旅已取代高尔夫球场成为与客户会面的首选地点[来源：Nayer ]。谁知道，你在篮球比赛中遇到的那个人可能会成为未来的商业伙伴。

体育俱乐部也是令人惊讶的找工作的好地方。如果你失业了，试着在上班族锻炼的时候去健身房，在清晨、午餐时间或晚上。体育俱乐部的会员资格会传递一些对简历友好的信息：你负担得起（所以你不会绝望），你有扎实的职业道德，你致力于自我提升。

继续阅读以了解塑身的心理好处。

2：建立信心并改善心情

信不信由你，所有出汗实际上都可以让人放松。加里韦德/盖蒂图片社

经常锻炼不仅可以改善您的体质。根据梅奥诊所的说法，在体育俱乐部或健身房流汗也有助于减轻焦虑、缓解慢性抑郁症并增强自信心。

头脑和身体不是分离的和不同的实体。我们通常认为的纯粹精神状态——快乐、悲伤、无忧无虑、焦虑——也是大脑中复杂化学相互作用的产物。例如，内啡肽是一种能产生幸福感的神经递质，甚至可以起到止痛药的作用。脑垂体在剧烈运动时会释放内啡肽，这就解释了“跑步者高潮”的体验。

对于患有慢性焦虑和抑郁症的人来说，定期锻炼已被证明可以改变身体化学物质，从而缓解症状并改善整体情绪。据研究人员称，剧烈的有氧运动——你在体育俱乐部的有氧运动、跆拳道或动感单车课上体验到的那种——是提升情绪的最佳方式[来源：兰德斯]。

自信是整体幸福感的关键组成部分。如果你觉得自己超重，或者身体看起来不是最好的，那会耗尽你的自信心。定期去体育俱乐部旅行，即使不会显着减肥，也可以通过设定和实现小目标并克服身体挑战来提高你的自信心[来源：梅奥诊所]。

体育俱乐部并不全是努力工作。我们加入体育俱乐部的首要原因是纯粹的放纵。

1：放松

体育俱乐部的最大优势之一是，它们中的大多数都提供一长串非运动设施，这在您的典型健身房或健身中心是闻所未闻的。如果您因工作或家庭责任而感到压力，而来自 StairMaster 的内啡肽并没有减少压力，那么是时候去水疗中心了。

按摩服务是大多数体育俱乐部水疗中心的标准服务。可选择瑞典式按摩、深层组织按摩、芳香疗法、热岩按摩和运动按摩。但按摩只是冰山一角。一些皮肤护理怎么样？海藻裹敷、泥裹敷、柠檬黄瓜磨砂膏还是脂肪团斗士裹敷？焕颜面部、微晶磨皮面部、抗氧化面部或男士面部？如果瑜伽课没有充分释放你的压力，试试桑拿（来自热岩石的干热）或蒸汽房（来自蒸汽的湿热）并消除这些担忧。

锻炼是一个伟大的自信助推器，但完全改造也是如此。许多体育俱乐部水疗中心包括激光脱毛服务、日光浴床、牙齿美白，甚至是化妆咨询。特殊新娘套餐提供为期 9 个月的婚前套餐，其中包括减肥和塑身课程、皮肤护理治疗甚至交际舞课程。它可能不会减轻婚礼策划的压力，但至少你穿那件衣服会很好看。

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