​心理学心得体会(心理健康100字心得体会)

心理学心得体会(心理健康100字心得体会)

听讲座《发展孩子的心理韧性》心得体会总结~第一部分

听了范方老师的讲座《发展孩子的心理韧性》，很受启发，有一些心得体会，作个总结。

一、经验预建,发展心理免疫力

记得我小时候，母亲在学校对面摆了一个百货摊作为生活来源，每天早出晚归，甚是辛苦。一个下雨天，那个经常来我家摊位前要饭的跛脚的叫花子又来了，我看见他就很烦，拿了根棍子赶他走。母亲上前，狠狠地批评了我，说我不能这么嫌贫爱富，谁没个困难的时候，还马上端了一碗饭菜给这个叫花子。母亲同时还教育我说：你看，这个汪幺（叫花子的名字）过得这么艰难这么狼狈，还这么努力地活着，即使要饭也要坚持活下去。每当你觉得很难的时候，就把他想想，就没有过不去的坎。

这个经历一直鼓舞勉励着我，在女儿三岁的时候我也告诉了她，并且经常拿她的名字来鼓励她，希望孩子保持旺盛的生命力。

在网上看到新闻，那些少年犯罪后的忏悔和他们的经历介绍，以及其他少年被骗被伤害的案例，让孩子也看看，再讲讲发生在自己身上的事，分享经验与教训，让孩子知道这个社会的险恶，从而多一些心理防范，增加一些体验；同时也带她一起做好事，做义工，让孩子体会到助人为乐，在别人帮助我们的时候，及时感谢，体会到这个社会的温暖与美好。在她学习上生活中遇到困难挫折时，一起分析探讨，并把我们大人的经历一同分享等，从多方面立体地为孩子的心理建设提供营养与免疫力。

二、人生的问题一题总有多解

不钻牛角尖，顺其自然，此路不通，另寻他途。

三、在逆境中看到希望和运用资源

逆境不放弃，乐观一些，事情并没有想象得那么糟糕。同时，在自己没有办法去解决的时候，寻求专业人士和机构的帮助。比如，我就经常咨询心理医生，针对生活中出现的事情，心理上不舒服的，咨询心理医生，加上阅读一些心理学方面的书，很多事情就明白了，放松了。现在孩子上初中，正处在逆反期，而我是新手妈妈，在沟通的过程中，有不和谐的，求教老师，老师在这方面很有经验，经过专业指导，沟通技巧得以改善，效果明显。除了专业的咨询机构，还有强大的政府可以依靠，我有的朋友，生活中遇到困难，就向社区反映，社区会根据情况援助。现在党和政府的政策好，把人民放在第一位，有困难可以求助，不要一个人压在心里，排遣不开就容易出问题。

四、悦纳自我，树立使命感

没办法改变的，比如出身长相就坦然接受。比如，我就教育女儿注意仪表仪态，注意餐桌上的礼仪、用餐的优雅等，说：虽然我们没有公主般高贵的出身，但我们可以经过后天的修炼，培养优雅的气质和内在的修为。

个人追求与家国情怀结合，最终的目标：考上高中，考上大学，将来找一个好工作，同时，也要树立将来成为国家的栋梁之材，成为对社会有用的人，而不只是为自己将来找个好工作，更要肩负起国家社会的责任。对女儿说：你看那树木，在它细小的时候，护林员要对它格外关注，防止它长歪，长虫，长歪了要及时加固扶正，只要那些长得笔直的参天大树才能成为栋梁之材，而那些歪三倒四的树，要么被砍掉烧柴，要么移植到公园做观赏，不堪大用。

接受自己的暂时失败，自我怜悯，就不会过于苛责，不顺利都是暂时的。

使命感对心理韧性非常重要，个人欲望一旦满足，就会失去动力，追求与家国情怀结合才会长久。

从个人兴趣爱好来说，我最喜欢军事频道节目和法律节目，这源于我从小想当军人和警察的梦想，虽然由于身体原因未能实现，但我从来最崇拜的就是军人和警察。一身正气，果断勇敢，自从深圳政府12345热线及微信公众号开通，我在上面反映了一些关于社会民生等方面的问题，政府都一一给出了解决办法并回复，这种公民的参与感也提升了个人的价值感和幸福感。

五、压力管理三步走

过度的压力带来伤害，心理问题躯体化，表现为器官语言。女儿在上小学六年级的时候，我们发现她的右嘴角有时会抽搐，去看了医生，医生让放松一些，我也查了相关资料，这个病是精神紧张引起的，我就反思，是不是我们说话的语气给了孩子压力，造成了她的精神紧张以致嘴角抽搐？后来我就特别留意观察，当我因故发火对她大声吼的时候，她的右嘴角就会抽搐，由此找到了原因，是我的高声怒吼引发了孩子的神经紧张，以后在这方面要特别注意。当一个人心里有事，不开心沮丧，就会垂头丧气；当他高兴时，就会眉飞色舞，手舞足蹈。