​抑郁症的5大饮食疗法 辛辣腌熏的食物避免过量

抑郁症的5大饮食疗法 辛辣腌熏的食物避免过量

导语：现在社会，抑郁症是很普遍的心理疾病。如今社会，很多人工作、生活压力很大，容易焦虑。如果不好好调理自己就容易患上心理疾病。抑郁症作为

现在社会，抑郁症是很普遍的心理疾病。如今社会，很多人工作、生活压力很大，容易焦虑。如果不好好调理自己就容易患上心理疾病。抑郁症作为心理疾病，主要进行心理治疗，那么在饮食上，我们可以如何调理，下面跟随来看看抑郁症的饮食疗法会有哪些？

抑郁症食疗方

一，养心安神粥

原料：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。

做法：将所有材料洗净后，加适量水，同煮成粥状即可食用。

服用方法：每晚1次。

功效：有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。

二，远志枣仁粥

原料：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。

做法：将所有的药物和大米淘净，加水适量共同煮成粥，即可食用。

服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。

功效：有解郁、安神之效。

三，首乌桑葚粥

原料：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。

做法：将所有药物加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。

服用方法：逐日2次。

功效：有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

四，甘麦大枣汤

原料：甘草10克，浮小麦30克，大枣6枚。

做法：将所有材料放入清水中煎至一碗，去渣饮汤。

服用方法：连服5~7天，每日一服。

功效：适用于幻觉、烦燥不安、失眠、潮热盗汗等。

抑郁症吃什么食物好

1、香蕉

香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。所以，抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。

2、菠菜

菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。

3、南瓜

南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。

4、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

5、深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

抑郁症不能吃什么食物

抑郁症患者患病后应该避免含有饱和脂肪和油炸的食物，如汉堡和薯条，这些都会影响患者的病情，如会导致患者行动的缓慢和迟钝等。患者对辛辣腌熏的食物要避免过量，因为食用过多都会导致患者的失眠，所以对食物的选择是非常重要的。