​韩国防猝死套餐是什么？有效的“防猝死方法”是什么？

韩国防猝死套餐是什么？有效的“防猝死方法”是什么？

最近，一套据说从韩国开始流行的防猝死套餐登上了热搜。猝死的突发性、紧急性、严重性、恶性程度和后果，没有任何一种疾病能与之相比。那么，韩国防猝死套餐是什么？有效的“防猝死方法”是什么？下面和小编一起来看看相关内容。

韩国防猝死套餐由辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3等保健品组成，有网友分享说每次吃了之后精力很好。但是保健食品本身不具有治疗或预防的临床作用，可以食用但只能作为保健辅助。

说到底，“防猝死套餐”引发热议，主要源于当代年轻人爱熬夜又怕猝死的心态，真正有效的“防猝死方法”到底是什么？

猝死的发生是始料不及的，休息不足、营养素不足且极度不均衡、精神长期处于紧张应激状态，导致身体无法正常自我修复和改善，心脏机能处于不良状态，再加上种种压力，发生猝死的几率就大大增加。

如果你觉得你的健康已经透支了，不妨尝试做以下动作：

1、去正规的医院请一名有责任心的医生做全面体检（特别是要排查是否有隐藏的心血管疾患）。

2、科学饮食均衡营养：合理的膳食结构是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足，而且配比适宜，既能满足机体的生理需要，又可避免因膳食构成的营养素比例失调（甚至某种营养素缺乏或过剩所引起的营养失调）。

每日三餐最好都有：a蔬菜和水果：种类多点好，主要补充维生素、矿物质和抗氧化物质等，每餐的数量至少要相当于自己的一个拳头大小；b蛋白质类食物：主要补充人体必需的各种氨基酸、微量元素、维生素等，包含肉类蛋白（如海鲜、鸡鸭鱼肉类，每餐的数量相当于自己一个手掌去掉手指部分的大小）和非肉类蛋白（蛋奶豆制品等，每餐的数量相当于自己一个拳头大小）；c五谷杂粮淀粉类食物：各类米面制品、薯类、玉米等等，主要补充淀粉（糖类）、维生素、膳食纤维等等，每餐的数量相当于自己一个拳头大小即可。

3、坚持科学合理运动：根据体检的结果，结合身体状况和时间进行循序渐进的运动锻炼（可以是自己练，也可以去健身房请私教，看你自己的爱好和土豪程度）。但是，不管在哪里锻炼，所谓的有氧运动（例如跑步、游泳、蹬自行车等）和无氧运动（主要是指力量锻炼）是一定要紧密结合、缺一不可的，并且要达到一定的强度才会使你的锻炼有真正改善身体机能的作用。

4、养成良好的生活习惯：尽量不要熬夜，充足有质量的睡眠是身体进行自我修复和调节机能的必要手段。至于大量饮酒（不管是短期的还是长期习惯性的）对身体的伤害，即便我不说，大多数人不会不明白的吧！

5、情绪管理：尽管在职场风风火火的工作环境下控制情绪是一件很难的事儿，然而切记别让自己大喜大悲。这对于保证你能健康平安活着、维护和谐家庭和社会都有意义。

6、补充安全有效的保健品：如果你承认人体是由物质组成的这个基本常识，就应该明白没有足够的物质基础，机能不会好到哪里去。从理论上讲，人体内的一切损伤都能通过自身的修复而治愈，修复的基础原料就是蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水等营养素。然而，现实的情况是，现在的食物已经不能给身体提供充足而均衡的营养了。因此，不是要不要吃保健品的问题，而是为了健康不得不服用保健品。每个人的营养缺乏都是客观存在的，只是缺乏的程度不同而已。

7、对已经发现的疾病适当地药物干预：但是，药物只是针对症状，它们不是解决问题的根本因素。医药干预对于人类健康的贡献占比不过10%左右，剩下的就是靠上述综合因素作用的结果。

如果发现有人疑似猝死，该如何处理？

首先，识别心脏骤停并呼叫120急救。第二，迅速采取心肺复苏措施。具体步骤不多赘述，原则是检查呼吸、心跳，并畅通呼吸道，之后以胸外按压为主（如果是突发心脏骤停）做心肺复苏。

按压位置在胸骨正中偏左（大多数人的心脏是在左边胸腔内），每分钟100～120次，深度5～6厘米。关键是持续按压，直到专业救护人员赶来。第三，尽早实施电除颤。对于突发心脏骤停，有效的急救方式就是电除颤，早做一分钟，患者存活的希望就会增加10%。