健身房找教练有用么(去健身房练肌肉有必要请教练吗)

文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发

找私教，少走弯路。这是大部分人报健身房私教的原因，但私教水平参差不齐，不懂很容易陷入营销模式中而没有达到训练的目的。那如何辨别教练的素养水平呢？首先就要擦亮眼睛，切勿掉入常见的两个误区。

误区一：陪练

很多教练更多是口头解说，大部分靠讲解完成的陪练，而真正的教练是什么样的呢？

真正私教对待训练员都会用体测衡量每个人体能水平，量身定做的做好体能测试，根据每个人实际情况和个人受伤情况而定，正式授课以自我演练为主，关键部位发力的方法靠口头讲解，课后营养餐的补充规划，定期帮你做好个人规划并长期带训。

说直接点，真正的教练会身体力行的帮你做好运动、动作、饮食的详细规划，耐心细致的自己演练动作和讲解核心要点，手把手监督查看学员的动作标准程度，随时纠正。

只说不做假把戏！往往只说不做，自己不会消耗太多体力，只会在旁纠错的私教可以不用考虑了。

误区二：营销

身体塑形是请教教练的关键。健身房的私教更多营销为主，只会营销的人往往难以真心带你做好身体塑形，这样的人往往有以下特点：

1.夸张

所有的体测讲解都是为了销售而来，并非全是为了专业，根据自身情况讲解并定制方案时都会以夸张方式告诉你：自己练容易走弯路，有人带有效果更健康。

教练会根据对方反应，如果对方不会轻易答应自然就会夸大身体质量和运动损伤，产生心理恐慌感，甚至达不到目的带私人情绪。

2.态度

真正私教不轻易出山，也就是不容易被约到且专业度强，一切以训练目的为主不会有态度转变，但以营销为导向的私教就不同。

此类私教会有很大态度转变，主要是你的意愿情况。愿意报名学习态度自然不同，意愿程度不强态度截然不同，不知道如何鉴别私教情况的朋友可以试探态度一看就知。

什么样的教练是专业？

真正专业的教练确实有共性，他们大多是强壮体魄、曲线身材、训练专业、身体力行。

1.看身材

身材是优秀教练的金字招牌，是他们直接训练的成果，也是所有人明白和他健身锻炼能否取得同样的效果。

一般来说，男性教练的身材通常体脂率低，肌肉含量高，拥有麒麟臂和翘臀等肌肉曲线的身材，男性体脂率通常保持10%左右，而女性体脂率能保持18%，但线条感是教练通用的本质。

女性教练的身材主要看体型，前凸后翘拥有曲线美、手臂肌肉力量强健、腿部肌肉发达，且整体没有过量过于发达的肌肉。换句话说，没有干瘪平板身材，而是简单肌肉线条美。

2.看专业

真正有能力的教练不会过于主动出击的营销，更多用比赛成绩和健身成就以理服人。我们看教练水平就要看资质，这个资质是健美比赛成就、健身行业影响力等软实力，不是所有的健身教练都能够达到的程度，从侧面了解教练的专业水平。

只有光鲜亮丽的数据实力并不能以理服人，而是真枪实弹的专业服人。在试学过程中，教练没有复杂的理论知识包装自己让学员难以听懂，而是告诉健身方法有所效果。

所以，好的教练是引导师，他需要传授的是经验知识、理论知识、方法知识，才能真正做到真正帮助减脂增肌。

问题一教练从业多少年，有过多少相关证书和荣誉。

问题二请教练展示一下带过的变化最大的会员照片和视频

问题三请教练带我一节私教体验课