​初中女生怎样快速瘦腿又长又直(初中女生怎么瘦腿最快最有效)

初中女生怎样快速瘦腿又长又直(初中女生怎么瘦腿最快最有效)

练习瑜伽确实能让人长高，变挺拔，这是真事，因为小编就曾参加过一个短期集训的瑜伽入门课程。上了一个月的课程，既然长高了2cm，身姿也挺拔了，就是不驼背了，腿也直了。就如下图这种变化。和各位分享下我的一些感想。

因为热爱瑜伽，又不想每天跑瑜伽馆，健身房等，想自己掌握练习的技巧在家坚持练习。就在网上找了一个礼拜的入门培训班，这个真不好找，大部分都是教师培训班，但不想参加教培，因为我想先让自己的身体得到一定的锻炼时再去参加。

这个培训班是在另一个城市，而且还是一个月的培训，每天5小时，还有理论课。我当时正好想换个工作，就索性辞职去学一个月瑜伽，也许回来会有不同的心境呢，谁知道呢！就这样，小编踏上了学习瑜伽的火车。

第一天到达时因为有和学校合作的宿舍，四个人一间。大家一见如故，开始一起上课，一起吃饭，一起探讨瑜伽，仿佛回到大学时光。因为是初次接触瑜伽有很多地方都不太懂，身体完全没有觉知，有时老师一句大腿往后腿，发现自己是完全的做不到，还有很多身体部位自己都不知道，比如腹股沟等词汇自己也是第一次接触，感觉有些吃力，所以一下课就开始记笔记，把老师上课的讲的内容记下来，忘记的部分再去请教同学。这样过了一个星期，慢慢发现自己能听得懂老师的指令了。

一开始练习瑜伽的时候是非常辛苦的，常常汗流浃背，垫子都是湿的，手和腿经常打滑，但是我知道自己学习瑜伽之路的不易，所以在体式中时也会尽力跟着老师的指令去调整，去保持，虽然手在抖，腿在抖，但是这是说明自己的体质有多差。

一个月很快就过去了，和同学们道别后回到家里，家人都说我挺拔了，我在想会不会变高了呢，然后就去测量一下，没想到还真是高了2cm。内心涌出无限喜悦啊。凭着这股期待开始自己练习了，每天6多就起来练习，既然不知不觉的就坚持了3个月。然后又去测量了下身高，但是没有再长。

现在自己已经可以毫不费力的在体式里保持，感觉很稳定舒服。完全可以在家自己练习。

先说长高，在初中，正处于身体生长期，所以这时候吃的东西特别重要，这时候长不高，到了高中，女生一般就不长高了。

首先每天早晨两个鸡蛋，很多初中生早晨不吃饭，或者吃零食，千万不要这样，本身早饭就特别重要，有一句话这样讲，早饭吃的像皇上，中午吃的像平民，晚饭吃的像乞丐，所以早饭必须吃，而且吃好。我周围那些长得高的，但父母不是很高，她们早晨大都吃鸡蛋，真的管用！还有每天吃完饭后和牛奶。

然后多吃主食，不要挑食，蔬菜、水果、肉食样样都吃，少吃零食。多运动，坚持锻炼身体。

最后，那些什么增高的药什么的千万不要吃，不但没用有可能还会吃出毛病。多做一下运动，比如跳绳，这是长身高的运动。

瘦腿的话，可以做空中骑自行车运动，每天至少200个，跳绳可以瘦腿。有时间多走路，少坐车。还有运动完记得拉伸按摩，不然容易小腿变粗。

其实最瘦腿的，不仅瘦腿还减肥瘦全身的就是游泳，游泳特别耗费能量，我身边瘦下来的姑娘们，游泳的效果最佳，瘦下来的身形也好看。条件允许的话，可以试试。

喜欢的话就点个赞吧，爱你们的阿羽～感谢。