​精神总是高度紧张怎么办(精神一直高度紧张怎么办)

精神总是高度紧张怎么办(精神一直高度紧张怎么办)

工作状态越来越差，精神高度紧张，一直犯错该怎么办？

这个问题是现代职场中一个普遍性的问题，形成原因很复杂，处于这种状态的人身心疲惫而痛苦，又无法向别人言说，这种状态持续时间一长，会对一个人的身体、心理伤害很大，对工作的损害也大，所以，出现这种状态，一定要引起重视，认真对待。

下面，我们首先分析一下引起工作状态差，精神紧张、一直犯错的普遍性原因，然后因人而异，因事而异，采取合适的方法来调整、修复自己。

                直接原因--工作压力大

1、工作任务重、工作难度大、工作要求高、工作时间长。是现代很多职场中的工作状况，但人的精力是有限的，长时间处于这种高强度、又烦忙的工作状态中，让人每天只有一个感觉：累，天天累。人太累了，身体就会处于透支状态，慢慢就会造成精力减退、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝、思维不清、工作效率低。工作状态越来越差，而且容易出错。

2、部分人所处的职场生态环境不好。现在总体来说，社会制度越来越好，工作条件也越来越好，但是也有一少部分单位，人际关系复杂、冷漠、人际之间不仅不互相合作，而且是互相拆台、互相陷害。处于这种工作环境中的人，内心孤独又互相怨恨，彼此之间处处猜疑、处处堤防、长此以往，自然会使身处其中的人精神紧张、工作也容易出错。

间接原因--家庭关系不和

人的生活是多方面的，工作、家庭是人生的两个支柱，这两个看起来是两个不同的领域，实则相互影响，相互制约。

1、夫妻关系不和。夫妻之间要么吵架、打架，要么冷暴力，甚至分居、闹离婚，这让人的生活不开心、不快乐，心情压抑，烦恼不断。这自然会影响人的工作状态。

2、婆媳关系不好，婆婆不体谅儿媳儿子，不给带孩子，让儿子儿媳天天都为家务事烦恼，无法全身心投入工作，自然也影响工作状态。

3、孩子难教育。现代人孩子虽然少，但是教育的难度却增加了，有的孩子学习成绩差、逃学、网隐、早恋，让家长忧虑不堪，工作任务再一大，就会有顾此失彼、心有余而力不足的感觉。

自身原因--自我素质提升不够

1、自我能力不足。现在社会日新月异，职场中，对人的工作能力、职业素养要求越来越高，但很多人工作技能单一、又不善于学习新知识、不善于改变自己。面对工作中出现的新问题、新矛盾没有能力解决，总感觉工作象一座大山，压在自己头上，让自己喘不过气来。

2、自我的要求高：也有一部分人有完美人格特点，对自我要求高、对工作总想做到尽善尽美，唯恐出了纰漏，但实际中总有这样那样的原因，导致工作不能按自己的心意来，于是就对自己对他人都处于不满状态，久而久之，工作状态越来越差，越不想出错，越容易出错。

3、工作倦怠。有人十年、二十年、天天干一个工作，工作单调、乏味、工资又不高、处于这种状态中的人犹如处于人生中的“鸡肋”状态，继续做没有希望，舍弃掉又没有更好的选择，这种状态的人，心情沮丧、感觉潦倒无助，没有工作热情，工作也不投入，所以工作状态越来越差，也容易犯错。

工作原因、家庭原因、自我原因三者又互相交织在一起，形成恶性循环，使人更容易处在工作状态差，精神紧张，又容易出错的境地。

首先应该休假、放松、减压。可以去旅游、休闲，或者静处一段时间。就是脱离原来的工作，从事与原工作毫无相关的各种组织活动，也可以去参加学习培训，提高自己的能力。总之要找到原因才能解决问题。