​含硒最高的60种食物文库（含硒第一名的水果）

含硒最高的60种食物文库（含硒第一名的水果）

硒被称为“长寿元素”，建议多吃5种“高硒”食材，胜过吃保健品！

我们的身体里含有多种微量元素，虽然含量不高，却是维持生命活动不可或缺的一部分。比如常见的硒元素，被称为“长寿元素”。

它就像体内的“防火墙”，对内能够提升机体对营养物质的吸收利用率，增强身体素质。

对外可以促进代谢，延缓机体老化的脚步，减少身体受到的氧化损害，堪称“生命的火种”。

随着大家对身体养护的重视，很多人会通过吃保健品补充微量元素。不仅价格昂贵，还会加重身体负担，而且安全性不高。

不如选择“食补”，更加安全稳妥。下面给大家分享5种“高硒”食材，比吃保健品强。

1、桑葚

桑葚之所以能在众多水果中脱颖而出，深受大家的喜爱，是因为它含有的膳食营养太过全面，硒含量在众多水果中更是排名榜首。

常吃桑葚对男人来说能够增强身体活力，女人多吃可以维持肌肤年轻的状态。

2、羊肉

随着气温下降，羊肉成了市场上畅销的食材。不管是炖汤还是吃火锅，都少不了它的身影。

羊肉中的硒含量在肉类中堪称“佼佼者”，此外它还含有多种其他对人体有益的营养物质，并被誉为“长寿肉”。

最重要的是羊肉肉质软嫩，相比其他肉类更利于吸收，非常适合日常滋养身体。畏寒怕冷的人冬天适当增加羊肉的食用量，让你温暖过冬。

另外，食用羊肉时建议搭配萝卜等凉性食材，避免干燥上火。

3、黑豆

黑豆是豆制品中公认的“冠军豆”，不仅含有的营养种类丰富而且含量都很高。老话说：“补药一堆，不如黑豆一把”。

常吃黑豆可以改善身体疲惫的状态，强健体魄的同时精力也会更加饱满。

4、葡萄

食材并非越贵越好，价格便宜的食材中同样也能“卧虎藏龙”。

比如最常见的水果葡萄，不管是作为水果直接食用，还是吃葡萄果脯，价格都不贵，而且其中的营养成分也不打折。

葡萄不好保存，日常吃葡萄干更加方便。其中丰富的膳食营养除了强身固体，还有助于缓解疲惫，快速为身体补充体力。

葡萄干软糯耐嚼，味道甜美，但是其中含糖量较高，食用过多会导致肥胖，每天吃一把即可。

5、红豆

红豆绵软的口感在豆制品中是独树一帜的存在，它也是常见的“含硒大户”。

经常食用红豆除了为人体补充多种营养，作为粗粮它还能促进身体的循环和代谢，加速对营养物质的吸收，对身体滋养大有好处。