健身不练腿的后果(健身之后不练了会怎么样)

健身不练腿影响的方面主要有2个，一个是影响美观，另一个是影响肌肉生长，除此之外还有谣传说练腿有利于夫妻生活，关于这3个方面我说下我的看法。

影响体型的美观

人体的肌群从大的区域上分为上肢肌群和下肢肌群，影响上肢轮廓的主要肌群有胸肌和背阔肌，而影响下肢轮廓的主要肌群就是大腿肌，如果健身不练腿会造成一种不协调，这种不协调有两种类型。

一种类型是体现在围度上，你可以想象下，一个肌肉男拥有者强壮的上肢而下肢却非常的纤弱是个什么感觉，例如下图。

这是一种强烈的反差，即使上肢练的再强在整个体型上也会因为下肢而减分的，所以健身不练腿会造成上下肢比例上的不协调。

另一种类型是体现在肌肉线条上，我们健身虽然不能保证能练出很大的肌肉块，但一定会练出肌肉线条让身体的棱角分明，这就是所说的训练痕迹，健身不练腿的话就会使得上下肢非常的不配套，上半身有着结实的肌肉而下半身却是松松垮垮一坨肥肉，这就好比西装配短裤，怎么看怎么别扭。

以上这些是对于美观的影响，也是我的个人见解，如果有人就喜欢让上半身和下半身呈现出这种反差，他也觉得这样好看，也是应该被理解的，毕竟每个人都有自己的审美标准。

影响肌肉的增长

我们知道，男性之所以比女性更容易练出肌肉就是因为男性身体中的睾酮含量要比女性多得多，几乎是女性的100倍，睾酮素分泌的越多对增肌越有利，而练习腿部就逃不过深蹲这样的动作，通过深蹲的练习可以促进睾酮素的分泌从而让自己能够练的更大，所以练深蹲不仅能够使腿部更健壮也会利于全身肌肉的发展。

练腿真的有利于夫妻生活吗

自从我接触健身我就听说过练腿能壮阳的观点，我几乎每周都练深蹲，练了也有3年左右了，但是作为一个已婚男士，依据我的亲身体验，说实话没啥太大的作用，总之效果没有网上说的那么夸张，如果你是为了增强那方面的能力而练腿可能会让你失望。

与其把希望寄托在健身上，不如管理好作息时间，每天保证充分的睡眠，有一篇新闻就报到过睡眠对于睾丸酮水平的重要性，请看下图。

所以，好好睡觉，比啥都强，放下手机，关爱家人。

我是健身小瑀，一名专注于健身领域的创作者，希望我的内容会对你有所帮助。

腿部是人体最大的肌肉群，里面多达50多块肌肉。

俗话说得好：健身不练腿，迟早会后（Y）悔（W）。树枯根先死，人老脚先衰。

1.从外表上看，腿部肌肉强弱对整个身体起着举足轻重的作用，如果上肢很壮，腿部却很瘦弱会十分的不协调。

2.根基。人们经常进行的有氧或者无氧运动很多都由下肢完成的，特别是跑跳蹲等动作。就像足球篮球跑步等运动，下肢力量的支撑是必不可少的。即使类似于拳击运动，看似只需要上半身发力，其实不然，灵活的步伐也需要下肢对力量控制的。

3.从减肥角度来说，有氧运动更多的来说需要用到下肢去完成。肌肉的活动是烧脂的必要过程，腿部是人体身上最大的肌肉群，充分练腿更能够燃烧更多的脂肪。

4.最最重要的一点来了，练腿能够让你更性福。

最简单粗暴的深蹲是很多健身人士最爱的动作。为啥？通过深蹲，人体能够产生大量的雄性激素。第一有助于肌肉的合成，第二还能提高睾酮素（效果你们懂得了）。