​戒烟反应症状有哪些症状(戒烟出现的反应)

戒烟反应症状有哪些症状(戒烟出现的反应)

感谢邀请回答

我觉得只有自己戒断烟的人或者正在戒烟的人来针对自己情况来说戒烟期间的戒断症状的话比较真实一点。

我纵横烟草数十载，现在已经戒烟11天，从2019年1月1日开始戒烟的。你可以看一下我的头条号，我每天都有写一些戒烟日记。

就从戒烟的这11天身体的情况大概是这样变化的。

因为最近（戒烟前）我一直在国外，重感冒加上热重，导致病一直好不掉。国外又不给开抗生素，一直拖着，从去年12月初开始，到现在都没有完全好转。所以我说的一些症状应该是感冒引起的。

1、戒烟的初期，我是感觉非常想睡觉，白天也特别困。

2、早上起床以后，肺不是那么疼了，大概第5,6天开始，肺不像抽烟那样，一起吃就生疼。

3、戒烟的前5天，舌头两边流口水，对烟的渴望，烟瘾特别大。但是忍住了。瘾这种东西怎么解释呢？比较难受吧。

4、口痰比较多，这个我觉得应该是感冒一直没有好的问题。

5、食欲变大，我总结的原因是，戒烟一周以后，我感觉味觉比抽烟前提升了30%，只是一直感冒，导致味觉一直在丧失中。感冒慢慢好起来，味觉的提升，你会发现，食物比以前更好吃了，所以食欲会变大。

6、上火，流鼻血。这个应该是感冒引起的。和戒烟我觉得关系不大。

最值得骄傲的一点就是！！！！！！注意看了！！！！

我戒烟一周以后，嗅觉开始提升，我感觉也有30%左右的提升。

当一个抽烟的人从你身边走过的时候，你很轻易的就闻到一股浓浓的烟味。而且这股烟味恶心发臭。我说的是在日本，每个人每天都要泡澡换衣服的环境下闻到的。

如果你在某些地方，有的人3天都不洗一次澡换一次衣服，还天天抽很多烟，那么这股味道我觉得就不好形容了。

所以戒烟一周以后，当一个抽烟的人从你身边走过的时候，你就可以自然不自然的碰一下鼻子，或者摸摸鼻子，然后用极其鄙视的余光扫他一下，然后高傲的走开。

这个时候，你就发现，原来吸烟前的你，是多麽的被不吸烟的人所嫌弃，给不吸烟的人带来如此难闻的恶臭味道。

无论从身体上，未来的健康上，或者社交上，你会发现，不吸烟挺好的。

真的，听我的。我也开始戒烟了。一起加油吧。

2021年9月13日 更新……………………………………

从2019年1月1日开始戒烟，除了2019年1月2日偷摸抽了一口以外，到今天一点没碰了。期间多次往返国内，在国内与诸多酒肉绿林好汉过招无数，宿醉多次，但是都奇迹般地一口没吸，还带动身边的个别人也戒了。

2年半了，应该算是阶段性取得了胜利了，也算是一种成功了吧。终于没有食言2年半前的约定。

最后回顾一下，戒烟难吗？

负责任地回答的话，这个问题是一个哲学问题，没有戒烟前是“难的“，戒烟成功以后是“不是很难的。“

就好比去问一个百万富翁，赚一百万难吗？去问一个老司机，开车难吗？……。

所有人的成功，无论是大领域或者小事情上，都有天时地利人和之影响。别人告诉你的成功之路，是他自身所经历的，完完全全套用在你身上未必能成功复制。为什么？可能是因为受教育水平不同！可能是因为环境不同！可能是因为八字不同！

那听成功的人讲话就没有意义了吗？那个人成功了，至少告诉你，有人成功了。你按照成功人士的路径进行复刻，成功的几率将大幅度提高。但是并不代表你就一定会成功。

所以戒烟难与不难的问题，并不是由向外问而决定，要向内问。向外可以找到方法，方向，向内才能找到动因与决心。

因为懒，戒烟的话题也没啥好更新的了，也就此告一段落了。

想戒烟的朋友可以看我之前的文章，真真实实的每天的记录，你给自己定一个能落脚的计划，坚持执行，或许也就成功了。

在你不会骑自行车之前，你是多么羡慕别人骑车，在你不会开车之前，你是多么羡慕别人开车……。然后，这些现在你都会了，都有了。突然发现，也就那么回事。然后，来了一个人，请教你如何骑自行车，如何开车。你把过程都苦口婆心地告诉着他，同时又继续看着远方住着别墅的那个人，那人在看着别人新买的私人飞机，私人飞机的电视里放着一则新闻，某某入狱，某某在法国考察直升机坠毁父子双亡，某某走向了人生巅峰……。

山还是山吗？水还是水吗？

尽人事听天命，最后想通了，戒不戒烟其实已经不是那么重要了。

吸烟者的戒断反应在戒烟后数小时就会出现，通常在数天至一周内达到高峰。戒断反应表现为情绪症状（如易激惹、焦虑、抑郁等）、行为症状（如不安、睡眠障碍、食欲增加等）、认知症状（如注意力不集中、渴求等）。戒断反应持续的时间及强度因人而异，对于大部分人来说，在第一周达到高峰，之后逐渐下降，一个月后基本症状消失，所以对于戒烟者来说，戒烟的第一个月是最为艰难也是最关键的；大部分吸烟者戒烟失败也是在头一个月。所以在这个时期，戒烟者最好能够多多去寻求戒烟医生的帮助；也可以服用一些戒烟药物来帮助戒烟者度过难关。此外，还有一个戒断反应是大多数戒烟者都会碰到的，就是体重的增加。在一般情况下，体重会在戒烟后增加2-4公斤；当然，也有少部分人在戒烟后，体重会增加得更多。戒烟者在戒烟的过程中要注意饮食搭配，多吃蔬菜，增加运动，这样体重通常会得到较好的控制。